- В жизни каждого человека бывают ситуации, когда возникает неуверенность в себе и своих силах, а внутреннее напряжение, душевные колебания могут достигать таких масштабов, что теряется психологическая «ориентация в пространстве» и кажется, что тот шторм, в который мы попали, окончательно собьет нас с намеченного курса, – говорит руководитель центра по связям с общественностью ЦОПКИМКО Алена Перегудова.
У выпускников Иркутской области началась горячая пора экзаменов. Понятно, что ребята волнуются. Если сравнить их внутреннее состояние в это время с компасом, то стрелка колеблется от «все плохо, я ничего не знаю» до «положу пятак под пятку – и получу высокий балл». Мы считаем, что сейчас ребятам необходима внутренняя опора, компас, который поможет им сориентироваться в сложившейся ситуации, настроиться на спокойное восприятие экзаменов. Чтобы помочь 11-классникам пройти этот путь достойно, мы записали ролики по психологической подготовке к ЕГЭ.
Партнером проекта «Внутренний компас» во второй раз стал Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Иркутской области. Спикероми выступили педагоги-психологи ЦППМиСП Евгения Богданова, Евгения Бритулина.– Экзамены – неотъемлемая часть нашей жизни, – отметили педагоги-психологи, – поэтому нужно научиться сдавать их так, чтобы, во-первых, получить желаемый результат, во-вторых, минимизировать негативные психологические последствия для себя. Чтобы снизить уровень стресса, можно просто посчитать до 10, переключить внимание с внутреннего напряжения на физическое – сжать руку в кулак настолько сильно, насколько получится, потом расслабить.
Для мобилизации внутренних ресурсов сделать массаж активных точек: мочки ушей, точка между нижней губой и подбородком, переносица в области третьего глаза. Придумайте фразу, которая придаст вам спокойствие и уверенность в своих силах. Главное, верьте в себя – и у вас все получится!